Dzień 51, DNT 1600 BWT 120/120/70 Wczoraj cały dzień poza domem (no, prawie cały, ale zdecydowana większość). Ale wszystkie posiłki poza domem, więc zapomniałam o tranie i innych magnezach@-) Byłam wczoraj na zajęciach Cross-Fit. Są one organizowane w mojej siłowni i stwierdziłam, że pójdę, a co! %-) A że pierwsze są za darmochę... |-) Najpierw [...]
7.02.18 DNT Strasznie dlugi dzien w pracy, ledwo wyrobilam sie na joge- ale grupa tak mila ze nie zaczeli beze mnie :-) Fajnie bo byly cwiczenia na rozluznienie barkow. Tylko sporo cwiczen w parach a moje pary nie do konca mi robily robote. Ale i tak fajnie i relaksujaco. Niestety musialam wyjsc wczesniej bo zabralam jedyne klucze do domu i [...]
[...] jak babcia wyladowala w szpitalu to sie wygadalam, zeby ja podniesc na duchu. Juz tylko tydzien i lece! Nie moge sie doczekac :-) Paula jakos trzeba sobie radzic, ale z ta organizacja to bym nie przesadzala :P taki tam tydzien na wariackich papierach. Nadine tez sie ciesze :-) Juz wprowadzilam pierwszy krok- kanapke w pracy. Robie taka [...]
Też mnie to irytuje jak niektórzy kolesie komentują kobiety. Zamiast tego powinni w lustro zerknąć i się zamknąć. No ale cham chamem zostanie i tylko "siłom" bez godności osobistej można to wyplenić %-). Amen. 23.03 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 60/70 80/90/92,5/95/95 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 70/80 90/90/92,5/95/95 [...]
[...] Warzywa: pomidory, marchewka (surowa), ogórki małosolne. Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + małe śmietanki Leki/suple: letrox Poszalałam z nabiałem i tłuszczem, ale to w drodze wyjątku :-) Ale źle rozłożyłam posiłki i jestem teraz głoooodnaaaa }:-( TRENING Ehh. MC Sumo - nie wiem czy to do końca dobrze robię, ale staram się jak [...]
[...] coraz bardziej go nie lubię. Z jednej strony wali górnolotne "I wanna' bring the idea bla bla..." a z drugiej posuwa Arnorla na scenie. LEŃ śmierdzący ALBO mu po prostu nie zależy. I wiecie co? Na żywo on jest MAŁY!!! A forma? Jak na mr.O to kpina. Big Ramy - moim zdaniem najlepsza forma ze wszystkich dotychczasowych jego Mr.O. Doskonała [...]
[...] ilości. Zarodków, maku, rodzynków, żurawiny daje po 5 gr. Śliwek i moreli po 2 sztuki. Orzechów włoskich daje 10gr, tyle samo migdałów. Jeszcze ze 4 orzechy laskowe, ale ostatnio się wykończyły. Ja te płatki pierw zalewam wrzątkiem i pod przykryciem woda cała w nie wsiąka. Potem dodaje ze 3 łyżki tego jogurtu nie więcej. Ważne [...]
[...] zwiększam pod koniec, a tempo raczej stałe ok 6 km/h + wieczorem polatałam rowerem po mieście i okolicy DIETA Spróbuję dobić do 2500 w Treningowy :-)) Głodna nie chodzę, no ale nie dziwne póki co. Najważniejsze, że opuchlizna zeszła, woda też i dobrze się ze sobą czuję. /SFD/2017/6/22/218c99a29232494f92862dc192a2a1af.jpg [...]
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
robi ten plan planik dalej dziś dodam jakieś ćwiczono na brzuch no ale mam pytanie Wyczytałem tam że po czterech czy tam ilu tygodniach powinno sie robic 4 pełne obwody - ale jeśli nie czuje sie na siłach i niektóre ćwiczenia nie dam rady wykonać po 14 -15 powtórzeń ;/ to co ? robie ten plan chyba z czwarty tydzień czy tam piaty i jestem [...]
[...] 30. A pierwsze miejsce zajął Sławek z 33 powtórzeniami. *odrazu na początku zawaliłem z zapisami gdyż w eliminacjach startowałem jako 3 więc nie miałem porównania. No ale cóż pierwszy raz -->W finale 1 konkurencją był Axel-90kg (ziemia-powietrze) Wygrał Sławek z 11 potórzeniami, ja uzyskałem 10 a mój kumpel 5. -->2 konkurencją były [...]
No nic przygotowuje się pod zawody na 30.VII. Już wiem ża bardzo ciężko, Tomek Zocholl ma stgartowac, pewnie pojawi sie Sławek Jankowski. Może jeszcze jacyś się pokażą, no ale nie mogę patrzeć na innych chce się pokazać z jak najlepszej strony. Tym razem musze dac z siebie 110% zobaczymy, jak bede musiał grysc trawe bede, skakac zebami po betonie [...]
Ogólnie to planowałem sobie zrobić taki chillday ostatnio po ważeniu, miałem nadzieję, że będzie ładny spadek i w nagrodę sobie trochę pozwolę, no ale nie wyszło i w sumie odłożyłem to na dalszy termin, sporo dalszy. Obecna dieta mnie mocno nie katuje, jem sporo, głodny nie chodzę. Jedynym mankamentem jest fakt, że czasami jest ochota na coś [...]
[...] Przy niektorych ruchach ból jest okropny,a przy niektorych praktycznie zaden . Przy klacie zatem z wycisków zrobilem WL na smithcie - 1 powt boli a potem już mniej ale no jadę dalej(sredno to mądre byc moze) oraz hex presses - tu przy ustawieniu dloni neutralnie nie boli praktycznie wcale, jedynie przy zarzucie dlatego nawet 20kg ktos [...]
Dzisiaj dnt,z rana machnalem 25min cardio na czczo, sniadanie i pojechalem do Biedry na szybkie zakupy. Potem chwilę pomuliłem i na 10 do fizjo. Tam przedstawilem wynik z usg, mówi że mam poki co CECHY ciasnoty podbarkowej, a nie samą ciasnotę a to podobno różnica. Potem zas zluzował 2 miejsca w okolicach barku oraz dwugłowy ramienia, a także pare [...]
[...] więc nie wiem gdzie Ci płaczący fitnesiarze, że nie ma gdzie formy na lato zrobić. No nic, mi to rybka. Na "otwarciu" w sb nie byłem bo miałem dnioweczke. Wieczorem wjechał talerz kanapek popity wpc i mały Magnum. W niedzielę z rana nogi już na siłce - uginania siedząc 3x20-12 - bulgary ccx15, 15x12, 20x12 - siady klasyk 130x8, 140x6 - leg [...]
[...] razowa, siemię lniane, drożdże, sól. Nie widzę tu żadnych karmeli i innych wynalazków, więc wydaje się ok. - Na butelce tranu jest napisane, żeby łykać tylko jedną łyżeczkę, ale wydaje mi się to za mało. Czy mogę zwiększyć dawkę? A teraz przejdę do mniej przyjemnej części, czyli do treningu 8-): Zacznę od tego, że wszystko mi dzisiaj szło jak [...]
ale zmasakrowany jestem po treningu ale szczerze to uwielbiam to uczucie, i potem prysznic, poprostu jak w niebie moj brajdak wzial sie powaznie za silke, na krecie jedzie, tylko bebech ma duzy i za hooja nie daje sie na diete namowic, no ale tak to jest, jak ktos uparty...
Nie wiem czy to przypadek ale 4 Czerwca założyłem tu temat i dałem do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat269428/. Niestety żaden ze znawców się nie wypowiedział, wysyłałem nawet powiadomienia no ale nic, cisza. I myślałem, że najzwyczajniej nie chce się znawcom tego sprawdzać. Trochę się zawiodłem, ale... Właśnie chciałem znaleść swój temat w [...]
ale jest takie przysłowie wiele osób biega po forum ale wygrywa zawsze Qaz no ale i tak tą rozmowa Rothen zdobył Moda każdy o tym wie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-20 00:13:35